AUFWÄRMEN

Jedes Training beginnt mit Aufwärmübungen um den Körper auf das Training vorzubereiten.

TECHNIKÜBUNGEN

Ein wichtiger Bestandteil ist das Erlenen und Trainieren von Techniken wie z. B.:

• Schlag- und Trittabwehr

• Befreiung aus Würge-, Halte und Umklammerungsangriffen

• Erlernen von Schlag-, Tritt- und Kniestoßtechniken

• Waffenabwehr

• Verteidigung gegen mehrere Angreifer

KÖRPERLICHE KONDITION

Trainiert werden u. a.:

• Die Ausdauer um in einer körperlichen Auseinandersetzung überhaupt zu bestehen

• Reflexe, Schnelligkeit und die notwendige Kraft um die erlernten Techniken wirkungsvoll umzusetzen.

RICHTIGES VERHALTEN

• Erkennen und Vermeiden von potentiell gefährlichen Situationen

• Kommunikation und Körpersprache

• Taktisches Verhalten in Konfliktsituationen

STRESSTEST

Beim sogenannten „mugging“ werden mit Hilfe eines Vollschutzanzuges Übergriffe- und 

Notwehrsituation im Training simuliert. Das richtige Vorgehen und Verhalten kann damit

auch in Stresssituation trainiert werden.

Neugierig? Dann melde dich zu einem Probetraining!